co przed treningiem

[...] wyciskanie w siadzie na przod 4x8 progresja unoszenie ramion w opadzie 4x10 i tu problem nie rozumiem ale nie mam sily uzywac hantli wiekszych niz 5 kg..... unoszenie hantli przed siebie na wyprostowanych rekach 3x10 brzuch tyle na temat treningu teraz co nieco o "diecie" sniadanie rano porcja matrixa na mleku plus cos kolo 100g platkow gorskuch [...]

Eee tam, w telewizji lepiej sie wyglada Co do biegania przed treningiem - mysle, ze to ZBYT dobra rozgrzewka Huh, gdybym ja mial biegac wczesniej 40 minut to by mnie chyba sama sztanga przygniotla "He who smiles rather than rages is always the stronger."

[...] (4,8g) w nietreningowe 3. Ryboza: 5 cap. (3,75g) do każdej porcji mono i citro. 4. Białkowa (jako standard) - izolat 4. Magnez (chela) - kiedy i jak najlepiej brać (rano, przed treningiem czy razem z kretką? W zasadzie to mój pierwszy cykl. Stąd moje pytanie: co warto byłoby jeszcze dorzucić? Myślałem o taurynie 1g przed i po treningu oraz do [...]

D- rybozę możesz brać przed treningiem i po treningu, więc napewno z kreatyną po treningu. Jeżeli bierzesz też kreatynę z rana, to możesz do niej doładować glukozę, lub rybozę. Jednak ryboza jest niezbyt tania, zależy na co Cię stać. Doradca w dziale suplementacja

[...] 1 porcja (20,5g) Bsn No-Xplode 3. Bezpośrednio zaraz po treningu 5g Ultimate Nutrition Creapure + 5g L-glutamine 4. Około 30 min po treningu 100g Pvl Mutant Mass 5. 30 min przed snem 4 kapsułki Dymatize Z-force + 5g L-glutamine DNT 1. Na czczo 5g Ultimate Nutrition Creapure + 5g L-glutamine 2. Po południu 5g Ultimate Nutrition Creapure 3. 30 [...]

[...] 1 porcja (20,5g) Bsn No-Xplode 3. Bezpośrednio zaraz po treningu 5g Ultimate Nutrition Creapure + 5g L-glutamine 4. Około 30 min po treningu 100g Pvl Mutant Mass 5. 30 min przed snem 4 kapsułki Dymatize Z-force + 5g L-glutamine DNT 1. Na czczo 5g Ultimate Nutrition Creapure + 5g L-glutamine 2. Po południu 5g Ultimate Nutrition Creapure 3. 30 [...]

Jak to razem dawkowac w dt i dnt? DT: * kreatyna: 5g rano na czczo i 5g po treningu * tauryna: 1 kaps rano z kretka, 1 kaps przed treningiem i 1 kaps po treningu z kretka * bcaa: (?) 1g/kg masy ciala w 3 dawkach przed i po treningu oraz przed snem * glutamina: (?) 10g przed treningiem (nie mozna brac razem z kretka, tak?) i 10g przed snem DNT: * [...]

[...] dzień i już dwie TP?! Proponuję zejść na 1 i za kilka dni jeszcze raz spróbować. A zresztą TP działa przez ok.8 godz., więc... Z doświadczenia mogę powiedzieć,że TP krótko przed treningiem to chyba niezbyt dobry pomysł (czułam się też niezbyt wyjściowo, chociaż serducho mnie nie bolało). A to co spadło to zapewne H2O... Martynaa - mówią, że ja [...]

[...] albo do trzech dorzucic po silowym kardio tak z 30 minut - rowerek bieznia zobaczymy na co sil starczy :) wiem ze aby nie nie schodzilo z miesni powinienem sie wspierac przed treningiem bcaa i po treningu glutaminą. nie wiem za bardzo jakie produkty beda najlepsze chcesz dopasowac sie finansowo wiec bcaa kupie takie zeby bylo dawkowanie [...]

[...] Po tych komplementach od Nicolaia (że dobrze się sprawuję) muszę trzymać fason. A jak Marysia się chowa? Najlepszy czas na zażycie TT (popijając szklanką wody)to 30 min przed treningiem. Możesz spróbować stosować w dawce 2 x dzień po 2 kaps. Ale najpierw spróbuj brać raz dziennie - przyzwyczajenie organizmu. Chcąc nie chcąc do diety [...]

[...] ale wiekszych, organizm mysli ze pozywienie jest trudno dostepne i odklada je(robi zapasy), a przy wiekszej ilosci posilkow spala je odrazu. Odchudzalem sie ogolnie 2 miechy i teraz waze 86kg. Stosowalem l-karnityne(3-4 kapsulki dziennie) i super fat burner MLO, guarane w plynie(przed treningiem) firmy Inkospor Carpe diem bez sterydów!!!

ja planuje zrobic cykl z kreatyny (multipower)4 tyg a 2 i 3 tygodniu zaladowac d-ryboze 6 przed treningiem 6 po treningu a dni odpoczynku 2x6 miedzy treningami zobaczymy co z tego bedzie :):)

ja planuje zrobic cykl z kreatyny (multipower)4 tyg a 2 i 3 tygodniu zaladowac d-ryboze 6 przed treningiem 6 po treningu a dni odpoczynku 2x6 miedzy posilkami zobaczymy co z tego bedzie :):)

[...] napisałeś wychodzi, że 7 dnia należy wziąć 19g, ósmego 18g itd. Kurka -to będzie ponad pół kilo kreatyny na cykl.(?) Ała, moje nery! Dużo tego wychodzi. Jak pogodzić dawkę przed treningiem z posiłkiem przedtreningowym? Na rybozę najprawdopodobniej nie będę mógł sobie pozwolić, ale tak z ciekawości - jak ją łączyć z kreatyną przy tym cyklu? I [...]

[...] uzupełnić braki tłuszczy? Bardzo proszę o rady i ewentualne skorygowanie diety. Prosiłbym również o odpowiedzi na moje pytania wzrost - 170cm waga - 84kg staż - 2 miesiące, przed 3 letnią przerwą 7lat suplementacja - BCAA + Olimp Profi Whay Mass (50g= 22,5g białko + 22,5g węgle + 2,5g tłuszcze) Dieta na mase: Posiłek 1: Graham pełnoziarniste [...]

Panowie co wy proponujecie początkującemu - pełny zestaw suplementów, bez przesady. Gajner - podstawa, białko również, odżywka carbo przed treningiem, po treningu i w trakcie, aminokwasy całodzienne - i tyle z suplementacji. Reszta to dobra dieta, trening i odpoczynek. Doradca w dziale suplementacja

[...] do grudnia 2008 brałem mono + Cp z ciekawym efektem (masa + siła). Teraz chciałbym tak: Na czczo rano: 2kaps HMB 4kaps Mono 1250mg z Olimpu ( tak z pół godziny wcześniej przed HMB i BCAA) 5kaps BCAA Przed treningiem 1 godzina obiad Trening od 17 do 19tej po obiedzie odrazu 5 kaps BCAA przed treningiem bezpośrednio Massacre Po treningu [...]

[...] treningu zasadniczym robię brzuch i spędzam 5-10 min. na bieżni interwałowo. A tak widziałbym suplementację: Po śniadaniu 1 kaps Activlab Caffeine 30 min przed treningiem 5,5g BCAA + banan Po treningu 5,5g BCAA + 130g Mutant Mass Po obiedzie Olimp Vitamin Sport + Glucosamine Przed snem [...]

wg mnie to co podal bigger jest warta zachodu...po pierwsze zw. na korzystna cene, po drugie forma podania w kapsulkach zwiekszy wchlanialnosc...ja bym bral to 2000mg na dzien, w dwoch dawkach: jedna na rano, a druga przed treningiem ok 1/2h...czyli po 2 kaps. na kazda dawke... misOO gg: 949687

panowie tutaj zarcie jest strasznie tanie dlatego jem takie ilosci wole to niz odzywki ale pije tez odzywki chociaz nie duzo ale pije weglawcow unikam chyba ze przed treningiem i po a po 17wieczorem juz wcale nie jem weglawcow tylko bialka duzy chlop musi duzo jesc a pryszczow z jajek niemam ja kupuje 25kg piers z kury za 30$ to sobie [...]